Δεν μας τα λένε όλα τελικά οι διαιτολόγοι! Υπάρχουν μυστικά για αδυνάτισμα που είναι γρήγορα και εύκολα και δεν τα γνωρίζαμε! Δείτε παρακάτω τα 14+1 μυστικά για αδυνάτισμα που δεν σου λένε οι διαιτολόγοι!

Η απώλεια βάρους απασχολεί μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού. Ωστόσο, κυκλοφορούν πολλά κόλπα για το αδυνάτισμα που δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα.

15. Μην μειώνετε την ποικιλία, αυξήστε την.

Εάν περιορίζετε τον εαυτό σας, αυτός θα είναι ο λόγος που τελικά θα σπάσετε την διατροφή. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να προσθέτετε μικρά και υγιεινά επιδόρπια αντί να αφαιρείτε πράγματα που αγαπάτε.

14. Να κοιτάτε τις μερίδες σας.

Η ποσότητα και η ποιότητα είναι εξίσου σημαντικές. Για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, φάτε μερικά φρούτα έτσι ώστε να μην χαλάσετε την διατροφή σας.

13. Δεν αλλάζεις αφού χάσεις βάρος.

Είστε ακόμα το ίδιο άτομο και έχετε κουραστεί πολύ για το αποτέλεσμα αυτό. Να νιώθετε όμορφα για την αποφασιστικότητα που δείξατε και όχι για την περιφέρειά σας.

12. Μην παραλείπετε τον ύπνο.

Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε 7 με 9 ώρες τη μέρα έτσι ώστε να ρυθμίζονται οι ορμόνες του σώματος και ο μεταβολισμός να δουλεύει σωστά.

11. Δεν κάνετε δίαιτα για να φαίνεται όμορφοι, αλλά για το να νιώθετε ωραία.

Πολλοί άνθρωποι γυρίζουν στις παλιές διατροφικές τους συνήθειες αφού χάσουν βάρος και αυτό τους κάνει να παίρνουν ξανά τα κιλά. Το σημαντικότερο είναι να αλλάξετε τρόπο ζωής και αυτό αφοράει το πώς τρώτε και το πόσο συχνά γυμνάζεστε.

10. Να προσέχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Δεν χρειάζεται να καταγράφετε κάθε γραμμάριο που τρώτε. Είναι σημαντικό όμως να ξέρετε πόσες περίπου θερμίδες καταναλώσετε εάν θέλετε να πετύχετε τον στόχο σας πιο γρήγορα.

9. Μην ακολουθείτε τους πολλούς, διαλέξτε την δική σας διατροφή.

Αυτό που δουλεύει για κάποιους μπορεί να μην δουλεύει για κάποιους άλλους. Ακούστε το σώμα σας και τι σας λέει πως χρειάζεται.

8. Το να τρώτε σνακ δεν είναι όσο κακό νομίζετε.

Ένα υγιές σνακ που θα καταναλωθεί ανάμεσα σε γεύματα θα μειώσει το πόσο θα φάτε, ειδικά αν έχει αρκετή πρωτεΐνη.

7. Να τρώτε όταν πεινάτε.

Πολλές φορές δεν πεινάμε αλλά τρώμε λόγω ψυχολογίας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε την αιτία της πείνας μας και να ρυθμίζουμε το πότε τρώμε.

6. Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας.

Το να έχουμε λιγούρες είναι κάτι φυσικό. Μάθετε τον εαυτό σας για να μπορείτε να τον διαχειριστείτε καλύτερα.

5. Η λιποαναρρόφηση δεν είναι η λύση

Μπορεί να χάσετε μερικά κιλά αλλά είναι ένα εργαλείο για την σμίλευση του σώματος και όχι για αδυνάτισμα.

4. Δεν είναι όλα τα λιπαρά βλαβερά για τον οργανισμό.

Το σώμα χρειάζεται τα καλά λιπαρά και στην πραγματικότητα το βοηθάνε να χάσει βάρος.

3. Να προσέχετε τι φάρμακα παίρνετε.

Κάποιες φαρμακευτικές αγωγές συνεισφέρουν στην αύξηση του βάρους. Όπως για παράδειγμα αγωγές για αλλεργίες.

2. Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν σημαίνει και απώλεια λίπους.

Αυτού του είδους το αδυνάτισμα δεν διαρκεί για πολύ και συνήθως επηρεάζει τον μεταβολισμό.

1. Οι φυτικές ίνες μας βοηθάνε να χάσουμε γρήγορα κιλά.

Είναι σημαντικό να πίνουμε και αρκετό νερό κατά την διάρκεια της μέρας για να μειώσουμε το φούσκωμα.